SUBHANALLAH...!!! Inilah 10 Kedahsyatan Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan...Bagikan Agar Yang Lain Tahu...!!!

Faedah daun salam - Daun salam adalah satu diantara daun yang banyak dipakai karena mempunyai banyak faedah. Daun salam umumnya digunakan sebagai bumbu penambahan untuk makanan. 

Wangi daun salam memberi harum yang memberi cita rasa masakan. Satu diantara makanan yang kerap menggunakan daun salam adalah bubur. Tetapi di balik manfaatnya untuk memasak nyatanya daun salam mempunyai manfaat yang bagus untuk kesehatan kita. 

Seperti menurunkan cholesterol, menyembuhkan asam urat, menurunkan dar4h tinggi. 

Tetapi sayangnya ada banyak yang belum memahami mengenai manfaat daun salam untuk kesehatan. Oleh karena itu kesempatan ini saya sharing beberapa info yang mungkin saja akan bermanfaat tentang faedah daun salam. Daun salam mempunyai tanda-tanda daun yang menyirip dengan ukuran daun yang lumayan besar. 

Pohon salam dahulu begitu mudah diketemukan, tetapi kelihatannya saat ini telah tidak sering yang menanamnya. Jadi sedikit susah untuk mencari daun salam liar di kebun, karena banyak tanah yang telah jadi beton cor. Jadi kita mesti ke pasar agar bisa memperoleh rasakan manfaat daun salam kering. 

Kandungan Daun Salam 

Daun salam yang mempunyai nama latin Syzygium polyanthum nyatanya mempunyai kandungan yang begitu bagus untuk badan kita. Daun salam memiliki kandungan ekstrak metanol yang berperan sebagai anti-cacing, ekstrak etanol sebagai anti-jamur serta anti-bakteri, eugenol, metil kavikol, flavonoida, tannin serta minyak atsiri. 

manfaat daun salam gambar 

Manfaat Daun Salam untuk Penyembuhan 

Di bawah ini beberapa manfaat daun salam serta cara pemrosesannya yang sudah kami kumpulkan dari beragam sumber. 

1. Daun Salam Untuk Menurunkan Kolesterol 

Kolestrol adalah satu diantara penyebabnya penyakit yang belakangan ini banyak dihadapi orang-orang. kolestrol kerap disamakan karenanya ada penimbunan lemak yang pada akhirnya menyumbat pem.bulu.uh da.ra.h. Tentu banyak yang tidak mau bila kolestrolnya naik. Oleh karena itu, teratur konsumsi rebusan daun salam bakal menolong untuk bersihkan pem.bu.luh da.ra.h dari kolestrol. 

Baca juga : 

9 Langkah Mengatasi Insomnia 

Langkah Bikin Masker Bengkoang 

25 Langkah Memutihkan Ketiak 

5 Langkah Gampang Menghilangkan Bulu Kaki 

2. Daun Salam Untuk Menyembuhkan Diabetes 

Diabetes adalah penyakit 10 besar paling banyak terkena orang-orang dunia. Pola hidup yang serba instan, makanan serta minuman yang banyak terkandung bahan pemanis, bahan pengawet jadi penyebabnya makin mengembangnya pasien diabetes. Jadi untuk langkah mencegah, baiknya kita teratur minum hasil rebusan daun salam setiap hari. 

3. Daun Salam Untuk Asam Urat 

Asam urat adalah satu diantara masalah persendian. Penderitanya bakal alami sakit di bagian sendi kaki bahkan juga seringkali dibarengi pembengkakak. Umumnya terjadi pada orang di atas usia 40 th.. Teratur konsumsi air rebusan daun salam akan menolong anda untuk menurunkan asam urat, serta kurangi konsumsi emping. 

4. Menyembuhkan Maag 

Maag adalah penyakit pada lambung. Umumnya penyebabnya maag adalah masalah siklus makan. oleh karena itu mendadak lambung jadi tercukupi dengan asam lambung yang mengakibatkan pasien terasa perih pada lambung. Minum rebusan daun salam setiap hari. 

5. Mengatasi Masalah Pencernaan 

Makanan yang masuk dalam perut iki bakal lewat sistem pencernaan yang demikian panjang serta lama. Mempunyai pencernaan yang sehat pastinya akan begitu nyaman. Tetapi ada beberapa orang yang alami pencernaan yang punya masalah karena ada masalah dari bakteri yang turut masuk kedalam perut kita. Teratur konsumsi air rebusan daun salam akan menolong kita untuk bersihkan sisi dalam saluran pecernaan kita. 

6. Daun Salam Untuk Diet 

Nyatanya daun salam bisa kita gunakan dalam program diet. Faedah daun salam untuk menurunkan berat tubuh ini bisa kita mulai dengan mempersiapkan 20 daun salam, rebus dengan 4 gelas air. Lalu air ini kita minum 2x satu hari pada siang serta sore hari. 

7. Manfaat Daun Salam Menyembuhkan Sakit Mata 

Mata adalah jendela dunia, tetapi apa yang terjadi bila mata kita tengah tak nyaman. Merasa seperti mengganjal atau populer belek (mata kemerah-merahan serta seringkali menggeluarkan kotoran, mata kerapkali merasa panas). Jadi manfaatkanlah air rebusan daun salam untuk membersihkan muka. Benamkan muka pada baskom yang diisi perasan daun salam, lalu janganlah lupa buka mata serta lakukan gerakan berkedip dengan teratur. 

8. Memutihkan Gigi 

Langkah bikin pasta gigi tradisional dari daun salam serta kulit jeruk nyatanya tidaklah terlalu susah. jemr daun salam serta kulit jeruknya, lalu tumbuk sampai halus. 

9. Daun Salam Untuk Menyembuhkan Diare 

Penyembuhan diare senantiasa sama dengan daun jambu biji. Tetapi nyatanya kita dapat juga memakai daun salam untuk menyembuhkan diare. Sediakan 15 daun salam lalu rebus dengan 2 gelas air. Lalu minum sampai diare menghilang. 

10. Menurunkan Tekanan Da.ra.h Tinggi 

Faedah lainnya daun salam adalah bisa mengatasi insomnia. Hipertensi atau di orang-orang awan dimaksud desakan dari d.ara.h tinggi. Stress, sangat banyak pekerjaan menumpuk. Melindungi emosi akan menolong menangani naiknya da.ra.h tinggi. Gaya hidup sehat serta rajin air daun salam akan menolong untuk menurunkan d4rah tinggi. 

Tersebut 10 manfaat daun salam buat kesehatan. Bila anda mempunyai info tentang manfaat daun salam, janganlah lupa untuk berbagi dengan kami. Mudah-mudahan berguna

Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke

stroke adalah salah satu penyebab kematian terbesar ketiga di Indonesia dan dengan kecenderungan terus meningkat, ini merupakan data dari Yayasan Stroke Indonesia.

Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke

Pernahkan anda berpikir jika tiba – tiba di sekitar anda ada seorang penderita stroke dan kemudian pada saat itu juga penyakitnya kambuh? Tentu saja, hal pertama dan yang cukup penting adalah memposisikan diri anda pada kondisi yang tenang agar bisa berpikir jernih dan tidak panik. Lalu pertolongan pertama yang dapat dilakukan yaitu beberapa langkah berikut ini :

Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke

1. Jangan dipindahkan, Jika anda memindahkan penderita dari tempat asal / tempat semula itu akan membuat kemungkinan pecahnya pembuluh darah halus dalam otak akan semakin cepat terjadi dan tentunya ini akan beresiko. Cukup bantu penderita mengambil posisi untuk duduk supaya tidak terjatuh lagi.
2. Tarik – tarik dan tusuk daun telinga. Apabila mulut penderita terlihat kurang normal, anda mungkin harus mencoba menarik – narik kedua telinga penderita tersebut hingga terlihat agak kemerahan. Kemudian, lakukan 2 kali tusukan pada ujung bawah telinga dengan jarum kecil yang sudah disterilkan sehingga darah menetes 2 kali dari dari masing masing daun telinga. Dalam beberapa menit mulut penderita akan kembali normal.
3. Tusuk ujung – ujung jari dengan jarum, dianjurkan menggunakan jarum suntik. Tetapi jika tidak ada maka anda bisa menggunakan jarum lain yang tidak terlalu besar (ex: jarum jahit, jarum pentul) dan tentunya harus dalam kondisi steril dengan cara dibakar. Titik yang harus ditusuk adalah sekitar 1 mm dari ujung kuku. Usahakan agar setidaknya darah bisa menetes sedikit  / 1 tetes cukup. Jika tidak bisa, tekan jari jari tersebut. Dalam jangka waktu sekitar 10 menit, penderita akan sadar kembali.
4. Cari pertolongan medis, saat kondisi penderita mulai pulih kembali, segeralah cari pertolongan medis. Bawalah penderita ke dokter terdekat atau rumah sakit terdekat untuk mendapatkan tindakan yang lebih lanjut. Ingat, sebelum 6 jam sejak dihitung sejak serangan, penderita stroke sudah harus mendapat pertolongan medis.

Sekian beberapa informasi dan tips tentang Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke, semoga anda dapat memberikan pertolongan pada orang disekitar anda dan membantu menyelamatkan satu nyawa manusia. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.

Terimakasih telah berkunjung..

Kandungan Nutrisi Coklat

Cokelat, yah siapa yang tak kenal makanan yang satu ini, makanan yang dikenal lezat dan sangat menggoda untuk dinikmati ini adalah favorit banyak orang khususnya anak – anak dan para remaja. Tak henya lezat, ternyata cokelat juga sangat memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik bagi kesehatan tubuh. Cokelat murni ataupun biji kakao memiliki sejumlah nutrisi yang dapat berguna bagi kesehatan tubuh, antara lain sangat kaya antioksidan dan flavonoid yang mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi menjadi normal, dan juga bisa membantu mengurangi pembekuan darah. Dengan demikian biji kakao ataupun cokelat murni dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.

Kandungan Nutrisi Cokelat

Menurut para ilmuwan dari Italia, mengemil 20 gram dark chocolate setiap 3 hari sekali membawa kebaikan untuk sistem kardiovaskuler. Namun jika makan terlalu berlebihan, tidak akan berpengaruh lebih baik. Dosis terbaik memang hanya secuil cokelat dengan berat 20 gram per 3 hari sekali.

Kandungan Nutrisi Cokelat

Berikut ini kandungan nutrisi yang terdapat pada cokelat  / kakao :

Gula . Biji kakao mengandung cukup banyak karbohidrat, tapi umumnya pati, serat tak larut dan larut, juga sangat sedikit gula sederhana. Biasanya gula ditambahkan ke dalam cokelat saat proses produksi di pabrik.

Lemak . biji kakao mengandung sekitar 50% lemak. Lemak kakao terdiri dari dua jenis asam lemak jenuh (palmitic acid dan stearic acid) dan satu asam lemak tak jenuh tunggal (oleic acid).

Vitamin . Biji kakao memiliki kandungan vitamin yang cukup, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, C, E dan asam pantotenat.

Kafein . Biji kakao mengandung kafein dalam jumlah yang sangat rendah, jauh dibawah kafein yang ada pada kopi dan teh.

Antioksidan . Kakao mengandung polifenol seperti yang ada pada minuman anggur. Antioksidan bermanfaat untuk mnejaga kesehatan tubuh.

Mineral esensial . Kakao mengandung banyak mineral, termasuk magnesium, kalsium, zat besi, tembaga, potasoum, dan mangan.

Kalori . Cokelat, khususnya dark chocolate memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi karena memiliki kadar tinggi gula dan lemak.

Feniletilamin . Zat ini merupakan antidepresan yang ringan dan stimulan dengan kekuatan hampir sama dengan dopamin dan adrenalin yang diproduksi oleh tubuh.

Nah, itu tadi adalah beberapa kandungan yang dimiliki oleh cokelat, selain lezat ternyata juga nutrisinya cukup baik bagi kesehatan tubuh.

Semoga artikel ini dapat menjadi wawasan baru anda, terimakasih.

MANFAAT CUCI TANGAN BAGI KESEHATAN

Cuci tangan mungkin suatu pekerjaan yang mungkin bagi sebagian banyak orang adalah suatu pekerjaan yang sepele, sehingga terkadang dan bahkan kita sering mengabaikannya. Sering kita mengingatkan anggota keluarga untuk membiasakan mencuci tangan terutama kepada “si kecil”.

“Nak… sudahkan cuci tangan sebelum makan?!”, pertanyaan itu sering kita lontarkan kepada buah hati kita, karena mereka biasanya lupa apabila tidak kita ingatkan.

Mungkin kegiatan cuci tangan adalah suatu pekerjaan yang ringan tapi ketahuilah bahwa mempunyai efek manfaat yang sangat besar karena penyakit yang berbahaya dapat dicegah melalui kegiatan mencuci tangan.

SUMBER PENYAKIT

Mengapa tangan perlu dicuci?? Kenapa bukan anggota tubuh yang lain?? Pertanyaan itu kadang-kadang muncul dalam benak kita. Tangan merupakan bagian anggota tubuh kita yang mempunyai “mobilitas” tinggi. Tapi yang lebih membuat tangan begitu istimewa adalah karena mempunyai frekuensi tinggi dalam bersentuhan dengan benda-benda atau barang disekitar tubuh.

Tangan merupakan salah satu penghantar utama masuknya kuman/mikroba penyebab penyakit sedangkan mulut dan hidung merupakan jembatan masuknya benda-benda, bakteri & virus ke dalam tubuh, bakteri/mikroba tersebut masuknya dapat melalui makanan dan minuman yang menempel ditangan kita, atau bahkan secara sengaja atau tidak sengaja tangan bersentuhan dengan mulut dan hidung kita sendiri.

Tentu keadaan tangan tidak selalu dalam kondisi bersih/steril karena seringnya menyentuh atau memegang benda/barang, misalnya; memegang telepon, bersalaman, memegang hewan peliharaan, habis berkebun, main diluar rumah, membersihkan selokan, menutup bersin/flu dengan tangan dan masih banyak pekerjaan yang dilakukan oleh sepasang tangan kita. Celakanya, anak kecil amat suka memegang berbagai benda bahkan memasukkan tangan atau benda apa saja ke dalam mulut mungilnya karena pengetahuan dan kesadarannya masih kurang.

Setelah melakukan berbagai macam “aktifitasnya” tangan merupakan tempat berkumpulnya berbagai macam baktei, kuman/mikroba penyebab penyakit. Berbagai macam penyakit yang bisa ditimbulkan oleh kuman/mikroba yang menempel ditangan antara lain; virus influenza yang menyebabkan influenza/flu, virus H5N1 yang menyebabkan flu burung, virus H1N1 penyebab flu babi, flu burung dan flu babi adlah jenis flu yang sangat berbahaya dan mematikan!, selain itu meningitis, virus hepatitis penyebab penyakit hepatitis A, C (gangguan hati), penyakit kulit, gangguan usus dan diare. Diare merupakan penyakit yang sering muncul karena kebiasaan cuci tangan yang jelek, terutama pada anak-anak yang menderita diare akut sering berujung pada kematian.

Perlu Anda ketahui bahwa jika tangan manusia menyentuh tinja, maka akan terkontaminasi dengan lebih dari 10 juta virus dan satu juta bakteri yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Jadi, jangan ada kompromi!!!, cuci tangan secara benar dengan menggunakan sabun, sangat besar manfaatnya demi menjaga kesehatan diri, keluarga dan bahkan nyawa si kecil.

FREKUENSI CUCI TANGAN

Sebaiknya kita melakukan cuci tangan sesering mungkin!! Terutama pada saat Anda sedang terkena flu sehingga penularan virus influenza dapat dicegah dan mempercepat penyembuhan.

Setiap sebelum dan sesudah melakukan suatu pekerjaan, terutama yang kira-kira menjadi tempat hidup/habitat kuman/mikroba, dianjurkan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun.

Sekali lagi, jangan anggap remeh manfaat dahsyat mencuci tangan. Jangan pernah bosan pula mengingatkan anak untuk melakukannya, termasuk memberi contoh pada si kecil. Hanya dengan sekian detik mengorbankan waktu untuk cuci tangan, kita tak perlu buang-buang waktu (dan uang) karena harus terbaring di rumah sakit.

KEGIATAN YANG HARUS CUCI TANGAN PAKAI SABUN

1. Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan/masakan. Ini dapat mengurangi risiko terkena atau menyebarkan bakteri yang menyebabkan makanan beracun. Cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah mengolah masakan dari jenis unggas, telur mentah, daging, atau seafood
2. Sebelum dan sesudah makan
3. Sesudah buang air kecil/besar
4. Sesudah mengganti popok/menceboki si kecil
5. Sebelum memegang si kecil
6. Setelah melakukan aktifitas; memegang hewan peliharaan, mencari rumput, membersihkan selokan, memegang barang/benda-benda yang kotor, dll

CARA TEPAT & CEPAT CUCI TANGAN

1. Letakkan tangan dibawah air bersih yang mengalir (disarankan)
2. Bilas tangan dengan air yang mengalir tersebut
3. Gosok tangan dengan sabun sampai berbusa, bersihkan bagian pergelangan tangan, punggung tangan, sela-sela jari, dan kuku
4. Bilas dengan air sampai bersih
5. Keringkan dengan kain/lap yang bersih

 Terimkasih telah berkunjung, semoga dapat bermanfaat 

Manfaat dan Kandungan Susu Formula Anak

Jika Anda adalah seorang Ayah atau Ibu, anda pasti menginginkan seorang anak yang tumbuh sehat dan cerdas, maka Anda dapat memberikan susu untuk sang buah hati, karena susu mengandung banyak kalsium yang baik untuk pertumbuhan anak. Untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat susu dan tips memilih susu  formula anak yang baik, mari simak beberapa manfaat susu dan tips memilih susu formula anak yang baik berikut ini sehingga Anda dapat mengetahui betapa pentingnya susu untuk sang buah hati.

Beberapa manfaat susu secara umum bagi kesehatan anak:

Ø   Tulang menjadi lebih sehat

Susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan tulang beserta gigi. Terdapat juga kandungan yang lainnya yang terdapat pada susu, contohnya seperti fosfor, magnesium, protein dan beberapa macam kandungan bermanfaat lainnya. biasakan sang buah hati untuk mengkonsumsi susu anak sejak dini, sehingga susu dapat membantu kesehatan dan meningkatkan kecerdasan mereka.

Ø  Mendukung proses perkembangan otak anak

Otak membutuhkan nutrisi untuk berkembang, di sini susu sangat berperan penting untuk pertumbuhan otak, sehingga untuk anak balita wajib di berikan susu agar mereka tumbuh menjadi cerdas.

Ø  Mencegah obesitas pada anak

Obesitas atau kegemukan dapat dihindari dengan mengkonsumsi susu sesuai dengan aturannya. Susu dapat membantu seseorang dalam mempertahankan keidealan tubuhnya, sehingga seorang anak yang mengkonsumsi susu maka mereka akan terhindar dari kelebihan berat badan atau obesitas.

Ø  Mencegah diabetes

Manfaat susu juga dapat menghindari seorang balita dari penyakit diabetes tipe 2. Berikanlah para balita susu yang rendah lemak, sehingga mereka akan terhindar dari penyakit diabetes tipe 2. Kandungan kalsium dan juga magnesium yang terdapat di dalam susu mampu mencegah terjadinya diabetes.

Kandungan gizi yang terdapat pada susu formula anak :

1. AHA, Kandungan susu formula AHA atau AA berfungsi sebagai perangsang kecerdasan otak anak, namun selain itu ada juga manfaat lain yaitu untuk merangsang perkembangan syaraf mata sehingga mata bayi akan sehat.

2. DHA, kandungan susu formula yang satu ini hamper sama dengan AHA yaitu berfungsi untuk perkembangan otak dan juga mata anak.

3. LA, Kandungan ini merupakan asam lemak yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mental dan juga perkembangan otak anak.

4. FOS dan GOS, Kandungan ini berfungsi agar pencernaan bayi semakin sehat karena FOS dan GOS ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan jumlah bakteri baik untuk tubuh dan mengurangi jumlah bakteri jahat yang terdapat di dalam tubuh.

5. Omega 3 dan omega 6, Kandungan ini berfungsi untuk kesehatan rambut , kuku, kulit, mencegah kerusakan sel. Antara omega 3 dan juga omega 6 harus seimbang karena memiliki fungsi yang saling terkait.

Jika Anda hendak membeli susu formula online untuk anak yang berkualitas dan mengandung gizi yang kompleks, tak ada salahnya Anda harus mencoba produk susu anak Morinaga yang tentunya berkualitas baik.

Semoga informasi singkat di atas dapat berguna dan bermanfaat untuk kita semua, khususnya untuk para ibu yang sudah memiliki buah hati atau pun yang sedang merencanakan program kehamilan agar kelak akan tahu nantinya.

Tips mengatasi cegukan

Beberapa hari lalu, teman saya mengalami cegukan, tentu ini adalah hal yang wajar saja, namun cegukan ini menjadi agak tidak wajar saat cegukan berlangsung dalam waktu yang cukup lama, waktu itu hampir seharian dia mengalami cegukan. Cegukan bisa amat sangat ringan, hilang sendiri dengan cepat, tapi dapat pula amat mengganggu, apalagi, misalnya, ketika kita sedang melakukan presentasi di depan para hadirin dan mendadak cegukan. 

Tips mengatasi cegukan ini saya share karena beberapa hari lalu orang terdekat saya mengalami cegukan yang tak lazim seperti biasanya, walaupun hanya 2 hari tapi nampaknya sangat mengganggu aktifitasnya.

Tips mengatasi cegukan | Informasi Kesehatan

Apa itu cegukan?

Cegukan (Hiccups) terjadi karena adanya kontraksi tiba-tiba yang tak disengaja pada diafragma, dan umumnya terjadi berulang-ulang setiap menitnya.

Apa yang menyebabkan cegukan?

Cegukan disebabkan karena suatau ranggsangan saat kita menarik nafas tiba-tiba dan cepat,sehingga udara yang tiba-tiba lewat ke dalam paru-paru menyebabkan glottis (ruang antara pita suara) menutup,sehingga akan menimbulkan suara ''hiiik'' pada saat cegukan.istilah medis untuk cegukan adalah singultus.Cegukan juga biasanya disebabkan oleh kondisi perut yang penuh. Berikut adalah beberapa faktor yang membuat perut terasa penuh.

•     Makan terlalu banyak

•     makan terlalu cepat

•     Minum terlalu banyak alkohol

•     Menelan terlalu banyak udara

•     Merokok

·             Perubahan suhu yang mendadak di perut, seperti minum minuman panas dan kemudian makan dalam keadaan panas

•     Keadaan emosional seperti stres atau gembira

Berapa lama cegukan berakhir?

Cegukan biasanya berhenti dalam beberapa menit atau bahkan jam. Namun, cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam disebut persistent hiccups atau cegukan terus-menerus. Cegukan yang bertahan lebih lama dari sebulan disebut intractable hiccups atau cegukan keras. Meskipun sangat jarang terjadi, cegukan keras dapat menyebabkan kelelahan, kurang tidur, dan penurunan berat badan. Cegukan yang terjadi terus-menerus merupakan pertanda masalah kesehatan yang lebih serius dan harus segera diperiksakan ke dokter.

Bagaimana cara mengobati/mengatasi cegukan?

Umumnya, cegukan hilang sendiri dalam beberapa menit atau jam dan tidak memerlukan pengobatan apa pun. Namun, apabila cegukan tidak sembuh-sembuh Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya, seperti:

• Meminum air hangat hingga rongga mulut terisi penuh,kemudian membungkuk (posisi ruku') tutup hidung/tahan nafas. Sambil berdiri tegak telan air pelan-pelan dengan hidung tetap ditutup.
• Tarik nafas dalam-dalam dan buang/ tampung di dalam kantong atau kertas tertutup selama kurang lebih 1 menit.Hidung dan mulut masuk ke dalam kantong tersebut, maksudnya untuk menahan dan meningkatkan kadar CO2,sebab menurunnya jumlah CO2 dalam darah bisa menyebabkan cegukan.
• Tidur berbaring dengan kedua lulut ditekuk ke arah perut.lakukan teknik ini berulang-ulang hinga cegukan hilang.
• Usapkan es ke dagu dan minum beberapa tetes air es. Dilarang keras menelas es batu ketika cegukan, bisa salah masuk ke jalan napas dan dapat menyebabkan kondisi kritis. 
• Atur nafas dan rileks.Tariklah nafas dalam kemudian keluarkan  perlahan-lahan.ulangi hingga beberapa kali. Bisa juga dengan teknik bernafas dengan menghirup udara dari salah satu lubang hidung dan keluarkan dari lubang hidung yang lainnya.ulangi secara bergantian.
• Letakkan jari kita ke langit-langit, kemudian pijatlah dengan halus, langit-langit tersebut. Cara lain adalah letakkan lidah di antara dua bibir dan tutup mulut. 
• Menelan gula batu atau satu sendok gula pasir. Mampu menghentikan cegukan hanya dalam beberapa menit. Gula dipercaya dapat merangsang saraf-saraf otot kita, terutama ketika otot diafragma mulai berkontraksi secara tidak teratur
• Pijat bagian belakang langit-langit dengan cotton bud, yang digerakkan secara perlahan ke depan dan ke belakang selama lebih kurang satu menit.

Itulah Tips mengatasi cegukan yang coba kami rangkum dari berbagai sumber, jika tetap berlanjut tidak ada salahnya berkonsultasi ke dokter. Semoga artikel ini bermanfaat, wassalam..

Trimakasih sudah berkunjung ^.^

TIPS MENCEGAH DAN MENGATASI KRAM

Kram otot, yah hal ini terjadi beberapa kali saat saya bermain futsal dengan teman-teman, ini terjadi saat setiap saya bermain futsal tanpa pemanasan dan langsung berlari-lari.
Kram otot terjadi akibat tubuh kehilangan garam dan cairan karena banyaknya keringat yang keluar. Kram biasanya dapat disembuhkan dengan meregangkan dan memijat otot yang terserang. Kram adalah kejang pada otot yang menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Kejang ototsering terjadi ketika kita sedang tidur, tetapi juga bisa karena aktifitas fisik yang berat dan tidak melakukan pemanasanterlebih dahulu sebelummelakukan aktifitas olahraga dan apabila kram didiamkan dapat menjadi cedera yang fatal.

Penyebab Kram Otot dan Cara Mengatasinya

CARA PERTOLONGAN / PENANGANAN PERTAMA PADA SAAT KRAM

1.Kram pada kaki

Korban dibantu berdiri dan berat badannya ditahan dengan kaki bagian depan. Setelah ejang pertama berlalu, pijat kakinya.

2.Kram pada betis

Lutut korban diluruskan, kaki ditekan dengan kuat dan mantap ke atas mengarah ke tulang kering. Pijat ototnya dengan cara menekan untuk memberikan efek tenang pada otot.

3.Kram pada paha

Untuk kram pada paha bagian belakang, lutut korban diluruskan lalu angkat kakinya. Untuk kejang pada paha bagian depan, lutut ditekuk. Pada kedua paha, pijat ototnya kuat-kuat.

Cara yang sering kita lihat dalam pertandingan adalah medis menyemprotkan spray ke pemain yang terkapar karena kram atau cedera. semprotan itu bernama chlor ethyl. Dimana spray berguna untuk menghilangkan rasa nyeri/sakit yang bersifat lokal.

Cara paling mudah untuk mengatasi kram adalah dengan mengoleskan pada bagian yang kram salep khusus pereda nyeri otot. Hal ini cukup membawa perubahan signifikan untuk meredakan nyeri akibat kram. Dengan obat- obatan pemanas [salep, balsem, atau koyo] berguna untuk melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah tidak terganggu karena kekuatan/ kekejangan otot pada terjadi kram.

CARA MENCEGAH TERJADINYA KRAM

1. Mandi atau rendamlah bagian yang terexplorasi ketika melakukan aktifitas dengan air hangat. Bagus dilakukan setelah beraktivitas seharian, setiap kali sebelum tidur untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang.

2. Lakukan perenggangan / pendinginan sebelum tidur, namun hindari penegangan / meluruskan ujung jari kaki saat peregangan maupun tidur dan usahakan agar kaki- kaki anda tetap hangat selama tidur.

3. Hindari melakukan olahraga atau aktivitas berat secara tiba-tiba karena dapat menyebabkan otot menjadi kaget (kram). Oleh karena itu, lakukan pemanasan secara benar sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya dan lakukan pendinginan setelah selesai. Hal tersebut akan memberikan kesempatan bagi otot untuk menyesuaikan diri sehingga tidak menimbulkan kram. Akan lebih baik jika pemanasan ini dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur, dengan melakukan senam kecil.

4. Minum setidaknya enam gelas penuh setiap hari, termasuk satu gelas sebelum tidur. Juga perbanyak minum sebelum, selama dan setelah berolah raga.

5. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium. Makan satu atau dua buah pisang sehari sudah cukup memenuhi kebutuhan potasium Anda.

6. Konsumsilah Multivitamin B serta Vitamin E, Karena otot memerlukan vitamin-vitamin esensial ini untuk memperbaiki dan membangun kembali sel-selnya serta membantu mencegah kram. Dr. Deed mengatakan, vitamin B terbukti dapat membantu fungsi syaraf dan mengontrol rasa nyeri yang disalurkan oleh saraf.

7. Tak ada salahnya melakukan peregangan setelah melakukan satu kegiatan terus menerus dalam beberapa lama. Misalnya setelah duduk terus menerus di depan computer selama 2 jam, berada di dalam pesawat atau kendaraan yang memakan waktu lama atau berjalan kaki jarak jauh.

Semoga tips tips diatas bisa bermanfaat bagi anda dan orang - orang disekitar anda, terima kasih

Kriteria Makanan Sehat Untuk Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling ditakuti oleh semua pihak. Hal itu cukup beralasan karena sakit jantung adalah pembunuh nomor satu di dunia, tak terkecuali di Indonesia.

Oleh karena itu, banyak yang berusaha menghindarinya. Tentu saja untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung, olahraga secara teratur amat diperlukan. Namun, semua bisa sia-sia belaka tanpa ada Makanan Sehat yang menyertainya.

Jika ingin sehat dan terhindar dari ancaman penyakit jantung, ada baiknya memerhatikan pola makan yang sehat. Konsumsilah makannan sehat dengan kriteria khusus yang berguna untuk membuat jantung sehat.

Makanan Berlemak Rendah

Bukan rahasia lagi, ada hubungan ada kelebihan lemak dengan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, kurangilah makanan berlemak yang mengandung kolesterol tinggi. Jenis makanan itu tidak termasuk makanan sehat untuk jantung, sehingga mesti dimiminalkan.

Adapun contoh konkretnya dari makanan dengan lemak tinggi ialah daging kambing, sapi, dan bebek. Usahakan pula untuk mengurangi porsi makanan dari jeroan berbagai binatang karena biasanya mengandung lemak yang berbahaya untuk kesehatan jantung.

Makanan Dari Buah-buahan, Sayur-sayuran, Serta Biji-bijian

Sudah berulang kali dipaparkan oleh berbagai pihak bahwa mengonsumsi buah, sayur, serta biji-bijian sangat penting bagi kesehatan. Pada kenyataannya, semua bahan tersebut memang termasuk ke dalam makanan sehat untuk jantung.

Rahasianya adalah kandungan yang di dalam buah-buahan, sayur-sayuran, ataupun biji-bijian. Di dalam ketiga bahan makanan itu terdapat antioksidan, fitoestrogen, pitosterol, serta beragam vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kalau mengonsumsinya dengan rutin tentu saja mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Contoh buah-buahan yang menjadi makanan sehat untuk jantung ialah buah blueberry, jeruk, pepaya, alpukat, pisang, dan apel. Untuk sayuran, Anda bisa mengonsumsi wortel, bayam, paprika merah, tomat, asparagus, brokli, dan kubis. Sementara itu, biji-bijian yang berguna untuk kesehatan jantung adalah beras merah, almond, kenari, kedelai, dan oatmeal.

Makanan yang Mengandung Omega 3 

Satu zat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung ialah Omega 3. Kandungan itu bisa menahan penggumpalan darah di dalam tubuh yang kerap berujung terhadap serangan jantung. Selain itu, Omega 3 juga bisa mencegah kelainan detak jantung. Lagi-lagi ini berguna untuk kekuatan jantung.

Bukan hanya itu, kandungan Omega 3 terbukti dapat mencegah pertumbuhan plak yang membuat pembuluh darah menyempit. Akibatnya aliran darah menjadi lancar sehingga jantung tetap sehat.

Kandungan Omega 3 biasa terdapat dalam berbagai jenis ikan. Oleh karena itu dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi ikan yang termasuk sebagai makanan sehat untuk jantung. Daging ikan salmon, tuna, sarden, makarel, hingga lemusu dapat menjadi pilihan. Namun secara umum semua jenis ikan memiliki kandungan Omega 3 yang berguna sekali untuk kesehatan jantung.

Makanan Dengan Serat yang Tinggi

Selama ini serat dikenal sebagai makanan sehat yang bermanfaat bagi pencernaan. Namun, ternyata makanan berserat tinggi juga baik untuk kesehatan jantung. Akibatnya dianjurkan sekali untuk mengonsumsi makanan berserat agar meminimalkan risiko penyakit jantung.

Makanan berserat ternyata bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu, kadar gula berlebih hingga tekanan darah tinggi juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi secara rutin. Dengan tubuh yang sehat, maka otomatis ancaman terkena serangan jantung juga berkurang.

Contoh makanan sehat berserat tinggi yang dapat dikonsumsi ialah gandum, oatmeal, raspberry, buah pir, kacang hitam, coklat, kentang, dan buah apel.