Payudara merupakan organ penting pada setiap perempuan. Tentunya kesehatan payudara harus menjadi perhatian khusus para perempuan. Mengenal bentuk dan kondisi payudara hukumnya adalah wajib bagi setiap perempuan.
Untuk memastikan tidak ada keanehan ataupun sesuatu yang dapat mengindikasi payudara tidak sehat, setiap perempuan khusunya di atas 20 tahun, bisa melakukan SADARI atau pemeriksaan payudara sendiri secara rutin. SADARI atau dalam bahasa Inggris disebut Breast self-examination ini penting sekali dilakukan sendiri untuk mengetahui jika ada benjolan ataupun hal yang tidak wajar pada payudara sedini mungkin.
SADARI bisa dilakukan sambil berdiri maupun berbaring, berikut ini langkah-langkah SADARI yang kami himpun dari berbagai sumber.
1. Berdiri di depan cermin
- Berdirilah di depan cermin dengan keadaan tidak menggunakan baju ataupun bra
- Pastikan bahu sejajar
- Pertama-tama perhatikan bentuk, ukuran dan warna payudara.
- Letakkan tangan pada pinggang, dan tekan kuat-kuat untuk mengencangkan otot dada. Perhatikan payudara dari sisi kiri ke kanan dan sebaliknya
- Membungkuklah di depan cermin sehingga payudara menghadap ke bawah. Perhatikan dan rasakan apakah nyeri atau tidak, bisa juga dengan sambil meraba untuk memeriksa payudara
- Tautkan kedua tangan ke belakang kepala dan tekan dada ke dalam, rasakan apa yang terjadi mungkin nyeri dan sebagainya
- Angkat tangan kanan ke belakang kepala, kemudian dengan tangan kiri mulailah memeriksa payudara kananmu. Gunakan telunjuk, jari tengah dan jari manis tangan kiri untuk memeriksa payudara sebelah kanan. Raba dan tekan payudara kanan dengan pola melingkar, dari atas ke bawah, tengah ke samping sampai pada area ketiak. Rasakan apakah terasa nyeri sakit maupun terdapat benjolan yang aneh atau tidak wajar. Lakukan hal yang sama pada payudara yang kedua.
2. Berbaring
- Pilih tempat tidur yang memiliki permukaan datar dan nyaman
- Sambil berbaring, tempatkan guling atau bandak di bawah pundak
- Tempatkan tangan kanan di bawah kepala
- Kemudian dengan tangan kiri kamu bisa mulai memeriksa payudara sebelah kanan, sama caranya dengan melakukannya sambil berdiri. Raba payudara menggunakan jari telunjuk, jari tengah dan jari manis untuk menekan payudara sebelah kanan
Lakukan hal yang sama pada payudara yang kedua.
Jika terjadi perubahan atau keanehan sebaiknya segera memeriksakan ke dokter ahli. Selamat mencoba ladies!
sumber : brilio.net